노화회로 억제 영양제 - 3.3. PI3K억제: 타우린

오징어, 문어, 조개류 등 해산물에 풍부하며, 일본을 시작으로 에너지 음료에도 포함되어 오랫동안 건강보조제로 쓰인 성분임

 

근력강화와 피로회복, 항노화, 텔로미어 유지 등 효능 때문에 장수유전자 활성화를 돕는 또 다른 메커니즘 가능성으로 주목

 

기작

 

PD mice 모델에서 PI3K/AKT 경로 관련 지표 감소 [논문]

 

    타우린 처리가 PI3K 단백질 수준, PDK1 단백질 수준, Akt phosphorylation을 전반적으로 감소시키는 경향이 관찰됨.

 

노화와 타우린 감소: 나이가 들수록 체내 타우린 수치가 감소하며, 타우린 부족이 노화 촉진과 관련 있을 수 있다는 연구 결과가 있음 [사이언스 논문 주소 필요]

 

    어렸을 때 타우린 수치가 가장 높았다가 계속 떨어져 노인이되면 80% 줄어듦.

 

    특히 노인들의 기대수명증가(18~25%)에 더 효더가 있을 것으로 여겨짐

 

    (주의) 나이에 따른 타우린 수치 변화가 없다는 반대 연구도 진행 중 [기사].

 

        건강한 사람은 나이들어도 타우린수치에 변화가 없어서 건강한 사람만 모아서 측정했기 때문에 변화가 없는 것으로 나왔을 것이란 의견도  [영상]

 

인간 대상 연구: 타우린 수치가 높은 사람이 비만, 고혈압, 염증이 낮고 복부 지방이 적은 경향이 관찰되었으나, 이는 단순한 연관성이며 인과관계 증명을 위한 추가 연구가 필요.

 

운동 시 몸에서 타우린을 생성함. 운동 때 나타나는 효과가 타우린 효과와 비슷함. 운동효과가 체내에서 생성된 타우린 효과일 가능성 제기됨.

 

텔로미어를 보호와 길이 유지에 도움을 준다는 동물실험 결과가 있음 (간접적 영향 추정)

 

싱클레어 박사 타우린 복용추가 이유 설명. 2g/일 복용 중 2024년  [영상]

 

효능

 

노화 및 수명 연장 효과

 

쥐 실험: 쥐수명이 암컷 12%, 수컷 10% 증가. 건강수명도 늘어남.

 

건강 지표 개선: 지방량 감소, 골밀도 증가, 근력 및 지구력, 인슐린 민감성 개선, 면역력 향상 등 여러 노화 관련 지표가 긍정적으로 변화.

 

부작용

 

타우린은 일반적으로 부작용이 적지만, 과다 섭취 시 설사, 복통, 구토 같은 소화기 문제와 수면 방해(늦은 밤 섭취 시), 단기 기억력 저하, 신장 및 간 기능 이상 시 증상 악화를 유발할 수 있음.

 

복용법

 

물에 잘 녹는 수용성임

하루 1~2g.

 

 

구입:

 

L-타우린은 타우린보다 체내 흡수율이 높음. 효능은 둘다 비슷.

 

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