생체시계를 되돌리는 영양제 - 1.3. 텔로미어:(연장) 퀘르세틴

퀘르세틴(Quercetin): 길이 연장

 

기작

 

텔로미어 길이 연장

 

    정상세포에서 텔로미어 길이 유지와 연장, 암세포에서는 길이 축소를 하는 상반된 기능

 

    텔로미어 보호유지에 관여하는 TRF1(Telomeric Repeat-binding Factor 1) 발현을 증가시키고, 텔로미어보호와 안정화를 통해 텔로미어 단축을 늦출 수 있음

 

    일반 노인대상(110명) 실험에서 텔로미어 길이연장 보고 [초록, 논문보기]

 

        3개월간 60~74세 55명 퀘르세틴 240mg/day 복용, 그 외 55명 위약복용

 

        실험결과 퀘르세틴 복용군만 텔로미어 길이가 늘어남, 대사 나이도감소

 

 

제2형(성인)당뇨병 환자대상 연구에서는 퀘르세틴 섭취가 평균 텔로미어 길이를 증가시킬 수 있다고 보고됨.

 

텔로미어 길이를 직접 늘이기보다는 텔로미어가 짧은 노화세포를 사멸시켜 세포전체집단의 평균 텔로미어 길이를 늘였을 가능성도.

 

강력한 항산화 및 항염증 작용을 하는 플라보노이드

 

    시르투인1과 6 활성화 [챕터][챕터]

 

    좀비세포가 내뿜는 독성물질 (SASP)을 억제 [챕터]

 

효능

 

혈전방지

 

부작용없는 천연 항히스타민제(알레르기와 아토피 증상 완화)

 

땅콩등 음식알레르기에 완화

 

강력한 항산화제. 중금속해독에도 효능

 

파킨슨병 예방치료, 치매예방 효능. 혈압조절, 체증감량, 항암, 골다공증 예방 및 치료, 노화억제

 

혈중 요산수치 감소로 통풍완화

 

주의할 점

 

혈전방지 효능 때문에 주의할 점

 

    혈액응고제 섭취시 상호작용 주의.

 

    항혈전제(Warfarin, 아스피린 등)와 함께 먹으면 출혈위험 주의 (코피, 멍듬)

 

에스테로겐과 유사한 기능을 하기 때문에 호르몬 수치에 영향받는 경우 주의

 

함께 복용 시 좋은 영양제

 

레스베라트롤 + 퀘르세틴

 

    적혈구세포 산화억제로 항산화효과 증대, 항염작용 강화

 

    심혈관 흡착예방. 심근 정지위험 감소, 전립선암 예방, 체중감량 다이어트 효과

 

 

피세틴 + 퀘르세틴

 

    흡수율 증가 및 효능 극대화: 피세틴은 흡수율이 낮은 편인데, 퀘르세틴과 같은 플라보노이드 계열을 함께 섭취하면 시너지 효과로 흡수율이 높아짐.

 

    항노화(Anti-aging): 노화 세포를 제거하는 피세틴의 효과를 퀘르세틴이 보조하여, 전반적인 노화 방지 및 건강 유지에 긍정적.

 

 

Dasatinib + 퀘르세틴: 좀비세포제거 챕터 참고

 

강황 + 퀘르세틴: 항염효소 증가, 염증인자 감소, 항염효능 강화

 

글루타치온 + 퀘르세틴: 항산화 스트레스를 떨어뜨려서 항산화효과가 증대됨

 

붉은 양파에 다량포함 (양파 8개=퀘르세틴 500mg). 고수( coriander, cilantro)에 풍부

 

복용법

 

물에 잘 녹지 않고 지용성이지만 기름에도 잘 녹지는 않음. 몸에서 흡수율이 낮음

 

매일 500mg 12주까지 복용

 

임상시험에서 하루 500mg씩 1~2회 4개월 복용했을 때 부작용 없었음.

 

장기복용 시 5/2+3/1방식(주중복용 후 주말휴지 + 3개월 복용 후 1달 휴지 ) 병행으로 신장부담 완화

 

단계적으로 휴지기를 늘려서 연 2회 6개월 주기로 안정화

 

    첫해 5/2+3/1 -> 둘째 해 5/2+3/2 -> 셋째 해 -> 5/2+3/3

 

너무 높은 용량은 신장에 누적되어 신장손상우려

 

흡수율이 낮아서 Bromelain이나 비타민 C와 함께 복용하면 좋음

 

혈액에 오래 남아서 체내에 누적되기 때문에 주기적으로 휴지기 두기를 권장

 

    예) 주중복용 후 주말휴지기

 

강력한 시르투인(1, 6) 활성화 기능 때문에 휴지기를 길게 갖지 말고 주기적 복용이 좋을 듯

 

구매

 

퀘르세틴 “디하이드레이트”는 퀘르세틴 중에서 가장 높은 흡수율

 

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