뼈와 혈관 항노화 영양제 - 1. 비타민 K2

• 나이들면 몸이 굳는 이유는 뼈속 칼슘이 빠져나가 몸의 연조직에 붙어 딱딱하게 굳기때문
• 역할: 칼슘이 혈관에 쌓이는 것을 막고 뼈와 치아로 보내어 심혈관 질환 예방, 골밀도 강화, 치아강화 효과. 
• 비타민 D와 함께 비타민 K2를 보충하는 것을 권장. 
• 비타민 D는 철분흡수를 도움. 비타민 K2는 흡수된 철분을 뼈와 치아로 보냄. 
• 비타민 K2 부족시: 
  • 칼슘이 혈관에 침착되어 동맥경화의 원인이 될 수 있어
  • 나이들 수록 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골밀도감소로 골다공증이 생길 수 있음
• 혈관 건강: 혈관 벽에 칼슘이 침착되는 것을 막고  (MGP 활성화), 혈관 석회화를 억제. 
• 뼈 건강: 뼈 단백질인 오스테오칼신을 활성화해 칼슘이 뼈로 이동하여 골밀도를 높이는 데 기여. 
  • 성장기 정상적인 얼굴형을 만들어줌. 부족시 턱성장에 문제
• 치아 건강:
  • 치아의 상아질을 성장시켜 충치완화. 나이들며 생기는 치아퇴화를 늦춤
  • 충치유발 박테리아를 줄임.
• 얼굴뼈가 작아져 늘어나는 얼굴주름 방지 (피부 항노화 챕터 참고)
• 기타: 인슐린 저항성 개선, 치조골 강화, 항노화 등에도 관여. 
• 제품 선택: 
  • MK7가 MK-2보다 활성도가 높고 체내에 더 오래머물러서 더 효과적
  • 나토(청국장)에서 추출한 MK-7 형태가 대표적이며, 원료사(나토파마, 요시스)나 '바실러스 균주 농축분' 표기를 확인하는 것이 좋다. [영상]
  • 다음 첨가성분이 포함된 제품은 제외: 
    • Magnesium Stearate,: 유효성분과 엉겨붙어서 흡수를 방해
    • Cellulos: 시간이 흐르면서 세포에 축적될 수 있음
  • 캡슐형보다는 젤라틴형 선택
    • 캡슐형에는 대부분 Celluos가 첨가됨
• 주의사항
  • 함께 복용을 피해야되는 약물: 비타민E
  • 전문가 상담 필수: 항생제, 항응고제(와파린 등 항혈전제) 복용자, 심장 질환, 뇌졸중 병력이 있거나 장기 와상 환자 
  • 부작용은 드물지만 과다 섭취 시 발생할 수 있음
• 복용법
  • 비타민D 와 함께 복용
  • 섭취량: 성인 기준 하루 90~120mcg (마이크로그램) 혹은 (500~600mcg)
  • 비타민D와 비타민K2 둘다 지용성이므로 들기름에 섞어먹는다. 
  • 음식으로 섭취하기: 낫토(청국장), 치즈, 계란 노른자, 간, 육류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 구입: [챕터]