항노화 원리 - 4. 생체시계를 되돌린다.

텔로미어 길이 감소를 막는다.

 

세포내 유전정보를 보유하고 있는 각 염색체 끝에는 DNA를 보호하기 위해서 텔로미어가 붙어있습니다. 운동화끈  끝부분에 플라스틱캡을 씌워 운동화끈이 닳아 헤어지는 것을 막는 것과 비슷한 역할을 합니다.  이 텔로미어는 세포분열을 할 때마다 짧아져서 닳아없어지게 되면 염색체 끝부분의 DNA가 그대로 노출되게 됩니다. 이 상태에서 세포분열을 하면 돌연변이나 암발생 가능성이 높아지기 때문에 세포는 분열을 중지하고 노화상태로 들어갑니다. 

 

나이는 텔로미어 길이 변이를 약 10% 이내로 설명할 수 있을 정도로 강한 연관성을 갖습니다 [논문]. 그 외 유전적 요인, 성별, 인종, 생활습관, 건강 수준, 사회심리적 요인 등에 영향을 받습니다 [논문].

 

텔로미어 길이단축은 환경적 혹은 생활습관 관련 요인에 의해 가속화될 수 있습니다 [논문]. 비활동, 과식, 불면, 흡연 등은 텔로미어 길이단축을 가속화합니다. 지중해 식단과 소식, 비타민, 미네랄, 오메가-3 등의 섭취는 항산화 작용, 염증반응, 텔로머레이스 반응 등을 통해 텔로미어 길이 단축을 완화합니다.

 

텔로미어감소의 원인은 텔로미어 끝 DNA선구물질 손상때문이라는 연구도 발표되었습니다 [기사] [챕터]

 

텔로미어 길이 유지 연장 영양소를 섭취한다.

 

텔로미어 길이는 수명과 노화에 밀접한 관련이 있기때문에 이를 유지하고 연장할 수 있는 영양소들은 많은 주목을 받고 있습니다. 해당 영양소를 섭취하면 텔로미어 길이가 짧아지는 것을 지연시키고 유지하거나 연장시킬 수 있습니다. 

 

텔로미어 길이를 연장시켜주는 영양소로 퀘르세틴과 NMN이 있습니다. 또한 동아시아 전통의학에서 사용되어온 황기에 텔로미어 연장 효능이 있음이 보고 되었고, 황기에서 유래한 성분을 기반으로 개발한 물질인 TA-65이 특허물질로 상품화되어 있습니다. 

 

잘 알려진 영양제중에서 타우린과 메트포르민은 텔로미어 길이를 유지하는 효능이 있고, 인삼의 주성분인 진세노이드도 역시 텔로미어 길이를 유지하는 효능이 보고 되었습니다.

 

비타민D와 오메가3(EPA/DHA), 카르노신, 칼슘-AKG, 코엔자임과 셀레늄도 텔로미어 길이단축을 지연시키는 효능이 보고 되었습니다.

 

    길이 연장: 퀘르세틴, 황기, NMN, TA-65

    길이 유지: Taurine, 메트포르민, 진세노이드

    길이 감소지연: 비타민D, 오메가3(EPA/DHA), 카르노신[논문], 칼슘-AKG [논문],  코엔자임+셀레늄

 

또한, 시르투인6(sirt6)에는 텔로미어를 보호하는 기작이 있음이 밝혀졌습니다. 시르투인6 활성화 동물실험에서는 수명연장 효과도 보고되었습니다. 따라서 시르투인6를 활성화시키는 영양소를 섭취하면 텔로미어 길이를 유지할 수 있을 것으로 생각됩니다.

 

    시르투인6 활성 영양소: 시아니딘, 후코이단, 퀘르세틴, NMN 등

 

텔로미어는 그 길이를 늘려주는 효소 텔로머라이제에 의해서 연장됩니다. 따라서 텔로머라아제 생성을 돕는 영양소를 섭취해서 텔로미어길이를 늘이는 것도 가능할 것으로 보입니다.

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    텔로머라이제 활성 영양소: 글루타치온 등

 

메틸화시계를 되돌린다.

 

메틸화 시계는 텔로미어보다 더 정확한 생체시계로 알려져 있습니다. 현재까지 알려진 가장 정확한 생체시계인 셈입니다.

 

메틸화 시계는 태어날 때부터 사망할 때까지 지속적으로 변화를 기록합니다. 메틸화 시계는 세포 분열 시 초기화되지 않으며, 오히려 세포 분열을 거듭할수록 신체 나이(생물학적 나이)와 함께 계속해서 진행됩니다. 메틸화 시계가 완전히 '0'으로 초기화되는 유일한 시기는 수정란이 배아로 발달하는 초기 단계입니다.

 

메틸화시계를 되돌리는 방법

 

최근 연구되는 AKG 복용이나 특정 유전자(야마나카 인자 등) 주입을 통한 역노화 기술은 세포 분열 과정과는 별개로 이미 진행된 메틸화 시계를 인위적으로 되돌리려는 시도입니다.  칼슘-AKG는 생체이용률이 낮은 AKG에 칼슘을 결합하여 이용률을 높힌 영양소로 복용시 메틸화 시계를 되돌릴 수 있음이 실험을 통해 보고 되었습니다. 

 

칼슘-AKG: DNA탈메틸화를 통해 메틸화시계를 되돌림