항노화 원리 - 6. 자가포식을 유도한다

체내 영양분이 부족하면 세포내외 불필요한 지방 등의 성분을 모아 잡아먹어 영양분으로 바꿔 소모합니다.  자가포식(autophagy)은 세포 내의 노폐물을 잡아먹어 세포노화를 방지할 뿐 아니라, 노화세포와 좀비세포를 통째로 잡아먹는 효과까지 있습니다. 

 

현재까지 알려진 가장 강력한 자가포식 유도방법은 단식입니다. 단식을 하면 AMPK를 활성화하여 자가포식이 유도됩니다. 단식을 하지 않아도 영양제 복용으로 AMPK를 활성화하여 자가포식을 유도할 수 있습니다.

자가포식을 위한 최소 단식시간은

쥐에서 12~24시간

• 12시간부터 일부 기관에서, 24시간이후 강하게 시작
• 12시간 단식 쥐 심장에서 자가포식 관련 리포좀 증가 [논문]
• 22시간 단식 쥐 간에서 자가포식 증가, 쥐와 사람의 근육세포에서는 증가 안함 [논문]
• 24시간 후 자가포식소체(autophagosome)가 뚜렷하게 검출[논문]

인간에서 36~72시간

• 36시간 단식은 인간 골격근에서 일부 자가포식 매개인자들에 영향을 미쳤다.[논문]
• 골격근의 자가포식소체 증가가 72시간 단식 후 뚜렷하게 나타난다 [논문]
• [주] 24시간 미만 시간제한 단식은 자가포식에 유리한 환경을 만들 뿐 자가포식을 직접 유도한다는 의미는 아님
  • 하루 16시간 단식이 일주기 공명 개선 [논문]
  • 시간제한 식이는 자가포식 관련 유전자를 증가시킨다 [논문]

AMPK 활성화로 자가포식 유도

 

AMPK를 활성화 하는 영양제를 복용하면 자가포식을 유도할 수 있습니다. 메트포르민, 베르베린 등이 자가포식 작용으로 당뇨병치료에 쓰입니다. 또한 스퍼미딘을 복용하면 자가포식을 유도할 수 있습니다. 

 

mTORC1 억제로 자가포식 유도

 

mTORC1은 자가포식을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. mTORC1을 억제하면 자가포식이 유도됩니다. 라파마이신은 mTORC1을 억제해서 자가포식을 유도하는 기작을 갖고 있습니다.  따라서 라파마이신 복용으로 자가포식을 유도하여 항노화와 수명연장 효과를 기대할 수 있습니다.