하루 생체주기가 교란되면 수명단축됨이 보고되었습니다 [논문]
4h빛/4h어둠 주기로 낮밤주기를 교란한 쥐의 수명이 짧아졌습니다 [논문]
먹는 것도 생체주기를 교란하지 않아 수명에 긍정적인 영향을 미칩니다.
낮에만 먹고 저녁에는 먹지 않는 것이 eTRF실험이 말해주는 자연새체주기에 맞는 식습관입니다.
낮에 활동하고 저녁에 일찍 자는 것이 수명에 긍정적입니다.
생활습관 변화(예: 시차 적응, 교대 근무)로 인한 생체 시계 교란은 쥐의 수명을 단축하고 암과 심혈관질환 발생위험 증가와 관련이 있다고 보고 되었습니다. [논문] [논문, CAS, PubMed, PubMed Central, Google]
8일간의 불일치는 피험자의 30%가 식후 혈당 반응이 당뇨병 전단계 상태에서 흔히 나타나는 범위에 속하게 되는 데에도 충분했습니다.
'전신 항노화 > 생활속 항노화' 카테고리의 다른 글
| 생활속 항노화 - 6.1. 가속노화 음식을 피한다. (2) | 2026.05.12 |
|---|---|
| 생활속 항노화 - 6. 자연식을 한다. (0) | 2026.05.12 |
| 생활속 항노화 - 2. 고혈당 수면을 피한다 (0) | 2026.05.11 |
| 생활속 항노화 - 1.1. 이른 시간제한식 (eTRF) (0) | 2026.05.11 |
| 생활속 항노화 - 1. 칼로리제한과 단식 (0) | 2026.05.08 |