시르투인 활성 영양제 - 1.2. 레스베라트롤

기작

 

레스베라트롤은 장수유전자인 시르투인(sirt1 sirt7) 스위치를 켜는 역할을 합니다. 

 

피세틴과 부테닌 보다 훨씬 뛰어난 sirt1 활성화 효과를 가지고 있습니다. 

 

저용량의 레스베라트롤은 Sirt1을 활성화시켜 간 키나아제 B1의 탈아세틸화를 유도하는데, 이는 AMPK의 상위 키나아제 역할을 하여 AMPK를 활성화시킵니다.

 

효능

 

효모 34% 수명증가 (인간 50년 해당), 초파리 50일 수명증가 (인간 14년), 선충 수명증가, 쥐 수명 20% 증가

 

간헐적 단식과 병행하는 경우 평균수명과 최대수명이 크게 늘어났습니다.

 

쥐실험에서 최고 3년 생존했습니다 (인간 115년 해당).

 

항산화, 항염, 심혈관질환예방, 뇌기능향상, 남성호르몬을 늘려 근육량 증가에 도움을 줍니다.

 

복용법

 

원물인 포도에서 극히 미량만 포함되어 있기 때문에 식품으로 충분히 섭취하기는 어렵습니다.

 

고용량(1,000mg 이상 ) 복용 시 부작용(설사, 복통)과 역효과(1.4g)가 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

 

권장 하루 복용량(저용량요법): 100mg~300mg

 

이틀에 한번 복용이 매일복용보다 효과가 더 좋았다는 쥐실험이 있습니다.

 

이틀에 한번 복용 시: 450~600mg

 

 

지용성이라 지방이나 요구르트와 함께 먹지 않으면 흡수율이 5배 떨어집니다.

 

흡수율이 낮아 1%에 불과합니다.

 

물에 녹지 않아 사람의 장내에서 잘 흡수되지 않습니다.

 

따라서 물과 함께 먹으면 효과 없습니다.

 

싱클레어 박사는 자작 요구르트에 섞어 먹습니다. [싱클레어박사 영상]

 

마트에서 파는 무가당 요구르트에 섞어 먹으면 됩니다.

 

 

빛에 민감해서 어둡고 서늘한 곳(냉장고)에 보관해야 합니다.

 

함께 복용 시 좋은 영양제

 

프테로스틸벤(50~250mg) + 레스베라트롤(100~250mg): 항산화, 항염, 항암

 

커큐민(500~1,000mg) + 레스베라트롤(100~250mg): 항염, 항산화, 항암

 

퀘르세틴(200~500mg) + 레스베라트롤(100~250mg): 알레르기반응억제, AMPK경로로 비만억제

 

바이오페린 + 레스베라트롤: 흡수율이 낮은 레스베라트롤의 흡수율을 2~5배 높임

 

얼굴팩: 기미, 주근깨, 다크서클 제거등 피부에 효과가 있습니다 [피부항노화 챕터].

 

구입:

 

사실상 👉 “레스베라트롤 = 거의 trans”라고 봐도 됩니다.

 

    일반적으로: trans: 90~99% 이상 cis: 0~10% 이하입니다.

 

    trans타입과 cis타입이 있는데 trans타입만 항노화 효과가 있습니다.

 

    순도 높은 분말은 흰색을 띠고 단맛, 낮은 것은 갈색에 쓴맛이 납니다.

 

 

Piceid 레스베라트롤(제품명 비니아)은 최근 개발된 흡수율을 높인 성분입니다

 

    하지만 동일하게 sirt7도 활성화하는지는 알려지지 않으므로 주의가 필요합니다.

 

 

일본호장근(Japanese Knotweed, 성분이 좋아 권장), 포도껍질에서 추출. 둘 다 중국 재배생산 합니다.

 

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식품등급 아님. 피부에 바르는 용으로 사용가능

 

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