칼로리제한(CR, calorie Reduction)은 선충에서 쥐, 침팬지에 이르기까지 모든 실험동물에서 최상급의 수명연장 효과를 보여주는 과학적으로 증명된 방법입니다. 이를 사람에게 실용적으로 적용하기 위한 방법으로 단식이 있습니다. 기존의 단식 방법들 비교 칼로리제한(CR, Caloric restriction) 칼로리제한은 영장류실험에서 수명연장이 입증되었습니다. [기사] 기작: 칼로리제한은 성장/노화/장수 경로를 표적으로 삼아 장수를 촉진합니다. 여기에는 IGF-1 및 mTOR 억제뿐만 아니라 SIRT1, NAMPT, AMPK, FGF-21 및 PGC-1α 신호 전달 경로 활성화가 포함됩니다 장점: 개념적으로 단순해서 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다. 단점: 정확한 칼..

체내 영양분이 부족하면 세포내외 불필요한 지방 등의 성분을 모아 잡아먹어 영양분으로 바꿔 소모합니다. 자가포식(autophagy)은 세포 내의 노폐물을 잡아먹어 세포노화를 방지할 뿐 아니라, 노화세포와 좀비세포를 통째로 잡아먹는 효과까지 있습니다. 현재까지 알려진 가장 강력한 자가포식 유도방법은 단식입니다. 단식을 하면 AMPK를 활성화하여 자가포식이 유도됩니다. 단식을 하지 않아도 영양제 복용으로 AMPK를 활성화하여 자가포식을 유도할 수 있습니다.자가포식을 위한 최소 단식시간은쥐에서 12~24시간 12시간부터 일부 기관에서, 24시간이후 강하게 시작12시간 단식 쥐 심장에서 자가포식 관련 리포좀 증가 [논문]22시간 단식 쥐 간에서 자가포식 증가, 쥐와 사람의 근육세포에서는 증가 안함 [논문]24..

혈당스파이크 억제로 수명연장 최대 20% 보고 혈당스파이크를 억제하는 아카르보스 쥐실험에서 수명연장 최대 20% (수컷 20%, 암컷 5%)가 보고 되었습니다 [챕터]. 이는 라파마이신 다음으로 강력한 수명연장 효과입니다. 이 실험은 혈당스파이크가 수명에 미치는 영향이 크다는 것을 실험적으로 보인 것으로 해석할 수 있습니다. 혈당스파이크는 과도한 혈당으로 신체의 다양한 곳에 무리를 줘서 노화를 가속하는 것으로 여겨집니다. 이를 방지하는 방법으로 실험에 사용된 아카르보스를 복용하는 방법이 있으나 아카르보스는 처방약이고 매끼 식사 첫 입과 동시복용해야 하는 까다로운 약물입니다. 게다가 주1회 복용이 기본인 라파마이신보다 복용 횟수가 무려 3회/일*7일/주=21회/주 로 21배나 많습니다. 가격 역..

인슐린 저항성이란 인슐린의 역할은 세포가 혈액 내의 혈당을 흡수해서 에너지원으로 쓰거나 저장해 두도록 하는 것입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린 신호에도 세포가 혈당흡수를 잘 하지 않게 되는 현상을 말합니다. 영양과잉 상태가 계속되면 세포가 혈당을 흡수할 이유가 줄어드므로 인슐린 저항성이 커집니다. 세포가 혈당을 흡수하지 않게 되면 혈당수치가 높아지고 인슐린은 더 많이 분비되는 고혈당 고인슐린 상태가 됩니다. 나이들며 NAD+이 줄어드는 근본원인은 커지는 인슐린저항성 때문 인슐린저항성은 혈당흡수를 감소시켜 혈관 내 혈당 수치를 높입니다. 높은 혈당은 AMPK를 억제합니다. AMPK는 NAMPT를 활성시켜 NMN을 생성하고 이는 NAD+로 전환 되는데, AMPK가 높은 혈당에 의해 억제되면 결과적으로..

당독소를 막기 위해서는 과식을 피하고 단식과 꾸준한 운동으로 포도당 과잉을 피해야 합니다. 단식은 체내 혈당 수치를 낮춰 자가포식을 유도하는 일석이조의 효과냅니다. 당독소가 다량 포함된 음식을 피한다. 당독소가 다량 포함된 음식이나, 당독소를 다량 만들어내는 음식이나 조리법은 피하는 것이 좋습니다. 당독소를 다량 포함한 음식은 다음과 같습니다. 설탕, 육류, 튀기거나 구운 음식. 참기름, 꿀, 발효식초 유제품등 발효식품 [영상] 당독소는 탄수화물이 높은 온도에 가열되어서 변형될 때 잘 생깁니다. 따라서 높은 온도에 튀기고 볶거나 구운 음식은 당독소가 다량 발생합니다. 당독소의 색은 갈색 당독소가 많은지 눈으로 쉽게 구별하는 방법은 짙은 갈색인지 확인하는 것입니다. 대부분의 물질은 고..

앞서서 노화의 근본 원인을 후성유전정보 상실에서 보는 관점에서는 유전자를 억제하는 효소가 떨어져 나가면서 후정유전정보 상실이 누적되어서 노화가 유발된다는 설명을 했습니다. 이 후성유전정보를 유지하는 후성유전체에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는 유전자에 달라붙어 발현을 억제하는 메틸화작용을 하는 메틸기가 있고, 두 번째는 유전자를 단단하게 묶어 놓은 아세톤단빅질을 느슨하게 풀어서 유전자가 전사되어 발현될 수 있도록 해주는 아세틸화작용을 하는 아세틸기가 있습니다. 즉, DNA메틸화는 유전자를 끄는 역할, DNA아세틸화는 유전자를 켜는 역할을 합니다. 메틸기와 아세틸기 이 둘중 하나만 부족해도 유전자 억제나 발현이 제대로 안되어서 노화증세를 보이게 됩니다. 나이들 수록 체내의 메틸기와 아세틸기는 ..

텔로미어 길이 감소를 막는다. 세포내 유전정보를 보유하고 있는 각 염색체 끝에는 DNA를 보호하기 위해서 텔로미어가 붙어있습니다. 운동화끈 끝부분에 플라스틱캡을 씌워 운동화끈이 닳아 헤어지는 것을 막는 것과 비슷한 역할을 합니다. 이 텔로미어는 세포분열을 할 때마다 짧아져서 닳아없어지게 되면 염색체 끝부분의 DNA가 그대로 노출되게 됩니다. 이 상태에서 세포분열을 하면 돌연변이나 암발생 가능성이 높아지기 때문에 세포는 분열을 중지하고 노화상태로 들어갑니다. 나이는 텔로미어 길이 변이를 약 10% 이내로 설명할 수 있을 정도로 강한 연관성을 갖습니다 [논문]. 그 외 유전적 요인, 성별, 인종, 생활습관, 건강 수준, 사회심리적 요인 등에 영향을 받습니다 [논문]. 텔로미어 길이단축은 환경적 혹은 ..